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- 24/7ワークアウト16回目のトレーニング体験談。体重4.75kg減・体脂肪率4%減。そしてウエストは・・・
- 24/7ワークアウト15回目のトレーニング体験談。やっと胸筋の形が良くなってきたかも。
- 24/7ワークアウト14回目のトレーニング体験談。新トレーニングが5種類も登場。
- 24/7ワークアウト13回目のトレーニング体験談。体脂肪率17.7%!順調に減っています。
- 24/7ワークアウト12回目のトレーニング体験談。体脂肪率が19%台に逆戻り。その理由は?
- 24/7ワークアウト11回目のトレーニング体験談。スクワットするときは、つま先と膝の向きを同じにする。
- 24/7ワークアウト10回目のトレーニング体験談。バナナは筋トレのエネルギー補給に役立ちます。
- 24/7ワークアウト9回目のトレーニング体験談。後半戦スタート!体脂肪率は18.4%
- 24/7ワークアウト8回目のトレーニング体験談。8回目でやっとベンチプレスのコツを掴んだ(・・・はず)
- 24/7ワークアウト7回目のトレーニング体験談。新トレーニングと初有酸素運動が取り入れられました。
- 24/7ワークアウト6回目のトレーニング体験談。休憩なしで上半身の筋力強化。
- 24/7ワークアウト5回目のトレーニング体験談。バーベルカールはたった3回でギブアップ。
- 24/7ワークアウト4回目のトレーニング体験談。まだまだ正しいフォームが覚えられない。
- 24/7ワークアウト3回目のトレーニング体験談。上半身を集中して鍛えてきました。
- 24/7ワークアウト2回目のトレーニング体験談。下半身を集中して鍛えてきました。
- 24/7ワークアウト1回目のトレーニング体験談。食事指導の質問は控え目に。
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- 24/7ワークアウト37日目の食事メニュー。
- 24/7ワークアウト36日目の食事メニュー。昼食は手を抜きすぎたかも?もう一品を増やす努力をしなければ。
- 24/7ワークアウト35日目の食事メニュー。サラダチキンが想像以上にジューシーでおいしい。
- 24/7ワークアウト34日目の食事メニュー。ローソンの紅鮭の塩焼が糖質0.2g・たんぱく質26.3g。
- 24/7ワークアウト33日目の食事メニュー。セブンイレブンのおでんセットが糖質制限にピッタリ。
- 24/7ワークアウト32日目の食事メニュー。こんにゃくステーキが意外とおいしい。
- 24/7ワークアウト31日目の食事メニュー。外食でも糖質コントロールできるようになった。
- 24/7ワークアウト30日目(1ヶ月目)の食事メニュー。白飯を食べられることがこんなにシアワセだったとは。
- 24/7ワークアウト29日目の食事メニュー。からあげクンっておいしいですよね?ただ脂質が気になる食べ物です。
- 24/7ワークアウト28日目の食事メニュー。低脂質がダイエットには大事だとやっとわかってきた。
- 24/7ワークアウト27日目の食事メニュー。高タンパク・低カロリーの食材選びがダイエットの基本。
- 24/7ワークアウト26日目の食事メニュー。「ごはんを食べない→ごはんを食べても良い」にまだ慣れていない。
- 24/7ワークアウト25日目の食事メニュー。ファミレスのごはん(100gオーバーしているけど)も解禁しちゃいました。
- 24/7ワークアウト24日目の食事メニュー。朝or昼の白飯(炭水化物)摂取はOKになった。
- 24/7ワークアウト23日目の食事メニュー。ランチは焼肉。とても何らかの食事制限しているとは思えないでしょう。
- 24/7ワークアウト22日目の食事メニュー。ローソンの「ブランパン+パストラミビーフ+チーズ」が流行りつつあります。(・・・わたしの中で)
- 24/7ワークアウト21日目(3週間目)の食事メニュー。糖質制限していてもお腹は十分に満たされてます。
- 24/7ワークアウト20日目の食事メニュー。鳥皮は糖質制限に向いていない?
- 24/7ワークアウト19日目の食事メニュー。糖質制限は中性脂肪や悪玉コレステロールを下げる要因になるか?
- 24/7ワークアウト18日目の食事メニュー。糖質制限にピッタリな食材「こんにゃく麺」※スープは糖質あり
- 24/7ワークアウト17日目の食事メニュー。トレーニング当日の朝・昼は多少の糖質を摂ってエネルギー補給。
- 24/7ワークアウト16日目の食事メニュー。仕事で食事時間がなさそうなら、予めコンビニで購入しておきましょう。
- 24/7ワークアウト15日目の食事メニュー。がん検診のため朝食を抜いたら人生最大の空腹感に襲われた。
- 24/7ワークアウト14日目(2週間目)の食事メニュー。あっという間に2週間が経っていた。
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- 24/7ワークアウト11日目の食事メニュー。ほっともっとの肉野菜炒めや焼肉は糖質制限中でもOK
- 24/7ワークアウト10日目の食事メニュー。出張時の食事はどうする?KIOSKで糖質制限は厳しい。
- 24/7ワークアウト9日目の食事メニュー。ブランのバウムクーヘンで久々にお菓子を食べた気分を味わった。
- 24/7ワークアウト8日目の食事メニュー。トレーニングのある日は糖質を少しだけ食べる。
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