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食事

24/7ワークアウト6日目の食事メニュー。その食材は糖質◯g?それとも脂質◯g?

24/7ワークアウト6日目になりましたが、2回目のトレーニングの筋肉痛が全然治る気配がなかったのでトレーナーさんに相談のメールをしました。

その相談内容はズバリ「筋肉痛の治し方は?」というムチャな質問。

答えとしては「筋肉痛のピークは過ぎているはずだから、血流が流れやすくなるように軽くマッサージするのが良いです」とのこと。

注意点は「決して患部を揉んではいけない」ということでした。

それでは、糖質コントルール6日目の食事メニューです。

デブタロウ
今まで筋肉痛になったら普通に揉んでいたよ。
わたしも。
妻・ブタコ

デブタロウメモ

筋肉痛のピークは人それぞれです。

デブタロウの場合は普段の運動不足も考慮して、ピークは“2日目”とトレーナーさんが判断してくれました。

もし筋肉痛に困ったら、トレーナーさんに相談してみてはいかがでしょうか。

24/7ワークアウト6日目朝の食事

24/7ワークアウト食事6日目の朝食

今日の朝ご飯は、コンビニ食。

デブタロウ
鶏の炭火焼はお腹にたまるし、オススメです。
  • 鶏の炭火焼:糖質0.4g
  • 玉子豆腐:糖質0.2g
  • 味付玉子:糖質0.7g
  • ぶっかけもずく:糖質11.5g

糖質と脂質を見間違えた。。

ぶっかけもずくは糖質11.5gもありました。

実は、脂質0gを糖質0gと書かれていると勘違いして食べてしまったんです。

大失敗。

もしも白米みたいに30g以上とかだったら、かなりショックでしたね。

やれやれ。。
妻・ブタコ
デブタロウ
11.5g程度で済んでよかったです。

24/7ワークアウト6日目昼の食事

昼食は、回転寿司(かっぱ寿司)でした。

もちろん食べたものはサイドメニューばかり。

マグロの握りを一個だけ注文しましたが、シャリはブタコにお願いしました。

わたしが太る。。
妻・ブタコ
新幹線がお寿司を運んでるよ〜
こぶた
  • 卵焼き
  • シーザーサラダ
  • まぐろの握り一貫(ネタのみ)
  • 赤貝一貫(ネタのみ)
  • お茶

糖質制限中に回転寿司は厳しいかも。。

サイドメニューを注文すれば良いと思って行きましたが、なかなか食べられそうなメニューがありませんでした。

もっとサイドメニューが豊富な回転寿司に行けばよかったです。

デブタロウ
少しの間、回転寿司は我慢かな。
ぶーぶー
妻・ブタコ
ぶーぶー
こぶた

24/7ワークアウト6日目夜の食事

24/7ワークアウト食事6日目の夕食

夜は自炊。

具だくさんにしてもらいました。

  • 豚肉とネギの炒め物
  • わかめとみょうがのスープ
  • ツナとチーズのサラダ(オリーブオイルとハーブソルトかけ)
  • お茶
デブタロウ
チーズの酸味がサラダにちょうどよい。

24/7ワークアウト6日目の糖質コントロールの課題

糖質と脂質を間違えないこと。

ちょうど食べたいなぁと思っていたものが、0gと表記されていたのでラッキーと思って買って食べてしまいました。

よくよく見てみると脂質0g。。

改めてコンビニで他の食材を見てみると、同じように脂質◯◯gと書かれているものも多かったでした。

今後は糖質と脂質を間違えないように気をつけます。

デブタロウ
今まで糖質も脂質も意識してこなかったから、個人的には新発見。
・・・わたし的には、当たり前だけど。。
妻・ブタコ

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