24/7ワークアウト5日目になりましたが、この日はブタコとこぶたが1日外出していました。
一人でなんとかなるだろうと思いながらも、ちょっと食べなさすぎた1日でした。
それでは、糖質コントルール5日目の食事メニューです。
今日はうちのお母さんの誕生日だから、1日外出します。
妻・ブタコ
デブタロウ
いってらっしゃーい。
一人で大丈夫かな〜？
こぶた
24/7ワークアウト5日目朝の食事
24/7ワークアウト食事5日目の朝食
今日の朝ご飯は、昨日の飲み会帰りにコンビニで買っておいたおでん。
デブタロウ
チンするだけ。
- おでん（ソーセージ：0.7g、たまご：1.3g、大根：2.6g、しらたき：2.8g）
- お茶
練り物は食べていません。
練り物一個くらいなら大丈夫かなと思いましたが、昨日の白米の件もありますし止めておきました。
後で調べてみたところ、ごぼう巻き一本の糖質は6.9gとはんぺん1個の糖質は4.9g。
ふたつだけで11.8g。
うん、止めておいて正解。
デブタロウ
昨日の飲み会でたくさん食べた分、意識的にセーブしました。
24/7ワークアウト5日目昼の食事
昼食は、納豆と豆腐とサラダ。
ちょっと食べなさすぎかも？
3食バランス良く食事をするって、けっこう難しいですね。
- 納豆と豆腐
- サラダ
- お茶
デブタロウメモ
写真を撮り忘れました。。
24/7ワークアウト5日目夜の食事
24/7ワークアウト食事5日目の夕食
夜にはブタコもこぶたも帰宅していたので、バランス良く食事できたはず。
もやしと豆苗を大量に作ったので、意外とお腹にたまりました。
- もやしと豆苗の炒め
- 豆腐とえのきの味噌汁
- 鮭の塩焼き 大根おろしと豆苗とプチトマト添え
- お茶
ちゃんと食べてた？
妻・ブタコ
デブタロウ
･･･手を抜きすぎたかも。
だと思ったよ〜
こぶた
24/7ワークアウト5日目の糖質コントロールの課題
ブタコがいなくても、たくさん食べること
前日に飲み会があったことを考慮しても、今日は食べなさすぎたかもしれません。
もともと料理しないので、ブタコがいない場合は食事量が減ってしまいます。
コンビニやお弁当屋でも糖質制限できる食材は多いので、今後は糖質制限を守りつつ、食事量も落とさないことを課題とします。
デブタロウ
お腹が空いたと感じないくらいがベストかな。
作り置きでもしておけばよかったかな。
妻・ブタコ