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食事

24/7ワークアウト31日目の食事メニュー。外食でも糖質コントロールできるようになった。

24/7ワークアウトの糖質制限31日目。

今日から後半1ヶ月間がスタート。

低糖質・低カロリー・高タンパクを意識した食事を摂っていくことが目標です。

では、糖質制限31日目の食事メニューです。

24/7ワークアウト31日目朝の食事

24/7ワークアウト食事31日目の朝食

糖質コントロール31日目の朝ご飯は、

  • ごはん100g程度:糖質30g程度
  • 手羽先からあげ:糖質不明
  • 納豆1パック:糖質約5g
  • ミックスサラダ:糖質不明
  • お茶

24/7ワークアウト31日目昼の食事

24/7ワークアウト食事31日目の昼食

糖質コントロール31日目の昼食は外食しました。

ビュッフェ形式のお店で糖質低めの食材を選びましたが、十分にお腹は満たされました。

24/7ワークアウト31日目夜の食事

24/7ワークアウト食事31日目の夕食

糖質コントロール31日目の夕食は、

  • サラダチキン:糖質1.4g
  • ミックスサラダ:糖質不明
  • ささみ&チーズ:糖質不明
  • ブロッコリー1個
  • プチトマト1個
  • ミニソーセージ2個
  • あおさ味噌汁

24/7ワークアウト31日目の糖質コントロールの課題

外食でも困らないくらい食事を選べるようになった

糖質制限中は、食べられる食材を知らないと知らないうちに糖質を食べ過ぎたり、たんぱく質を摂らなすぎたりすることがありました。

実際にわたしがそうだった訳ですが・・・。

1ヶ月たてばいちいちスマホで調べなくても「これなら糖質が少ない」「これでたんぱく質を摂れる」と判断できるようになりました。

デブタロウ
お昼に食べたコーンは糖質ありますが、あえて食べましたよ。

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