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食事

24/7ワークアウト27日目の食事メニュー。高タンパク・低カロリーの食材選びがダイエットの基本。

24/7ワークアウトの糖質制限27日目。

糖質制限・糖質コントロールとは、結局は“低カロリーな食材”であることにやっと気づき始めたデブタロウです。

「摂取カロリー<消費カロリー」が、ダイエットの基本中の基本なんですね。

では、糖質制限27日目の食事メニューです。

デブタロウ
糖質が低ければ、高カロリーでも良いかと思っていました。
高カロリーなものは、脂が気になるところだね。
妻・ブタコ
デブタロウ
魚の脂なら身体に良さそうだけどね。

24/7ワークアウト27日目朝の食事

24/7ワークアウト食事27日目の朝食

糖質コントロール27日目の朝ご飯は、

  • ブランパン2個:糖質2.2g✕2
  • 厚切り燻しベーコン:糖質1.1g
  • チーズ:糖質約1.0g✕2個
  • ブロッコリー:糖質不明
  • お茶

ブロッコリーはビタミン・食物繊維が豊富

ブロッコリーはビタミンや食物繊維が豊富な野菜です。

特に糖質制限中は食物繊維が不足しがちなので、ブロッコリーから効率よく食物繊維を摂取すると良いでしょう。

わたしは毎日快調です。

炭水化物=糖質+食物繊維なんです。
妻・ブタコ

24/7ワークアウト27日目昼の食事

24/7ワークアウト食事27日目の昼食

糖質コントロール27日目の昼食は、

  • キーマカレーと豆腐サラダ:糖質不明
  • ブロッコリーのスープ:糖質不明
  • お茶

24/7ワークアウト27日目夜の食事

24/7ワークアウト食事27日目の夕食

糖質コントロール27日目の夕食は、

  • ほぐしサラダチキン:糖質
  • レタスミックス:糖質
  • ツナとミニトマトのサラダ
  • 納豆
  • ブロッコリーのスープ
  • お茶
ブロッコリーの賞味期限が迫っていたので一気に使いました。
妻・ブタコ

24/7ワークアウト27日目の糖質コントロールの課題

高タンパクの料理も探し始めました

 

高タンパクで低カロリーな食材を、コンビニで探し始めました。

豆腐、納豆は当たり前として、やはりサラダチキンは20g以上もタンパク質を摂取できるので助かりますね。

あとは焼き魚系なら、朝食にピッタリですよね。

デブタロウ
スーパーでも物色しはじめようかな。

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