24/7ワークアウトの糖質制限27日目。
糖質制限・糖質コントロールとは、結局は“低カロリーな食材”であることにやっと気づき始めたデブタロウです。
「摂取カロリー＜消費カロリー」が、ダイエットの基本中の基本なんですね。
では、糖質制限27日目の食事メニューです。
デブタロウ
糖質が低ければ、高カロリーでも良いかと思っていました。
高カロリーなものは、脂が気になるところだね。
妻・ブタコ
デブタロウ
魚の脂なら身体に良さそうだけどね。
24/7ワークアウト27日目朝の食事
24/7ワークアウト食事27日目の朝食
糖質コントロール27日目の朝ご飯は、
- ブランパン2個：糖質2.2g✕2
- 厚切り燻しベーコン：糖質1.1g
- チーズ：糖質約1.0g✕2個
- ブロッコリー：糖質不明
- お茶
ブロッコリーはビタミン・食物繊維が豊富
ブロッコリーはビタミンや食物繊維が豊富な野菜です。
特に糖質制限中は食物繊維が不足しがちなので、ブロッコリーから効率よく食物繊維を摂取すると良いでしょう。
わたしは毎日快調です。
炭水化物＝糖質＋食物繊維なんです。
妻・ブタコ
24/7ワークアウト27日目昼の食事
24/7ワークアウト食事27日目の昼食
糖質コントロール27日目の昼食は、
- キーマカレーと豆腐サラダ：糖質不明
- ブロッコリーのスープ：糖質不明
- お茶
24/7ワークアウト27日目夜の食事
24/7ワークアウト食事27日目の夕食
糖質コントロール27日目の夕食は、
- ほぐしサラダチキン：糖質
- レタスミックス：糖質
- ツナとミニトマトのサラダ
- 納豆
- ブロッコリーのスープ
- お茶
ブロッコリーの賞味期限が迫っていたので一気に使いました。
妻・ブタコ
24/7ワークアウト27日目の糖質コントロールの課題
高タンパクの料理も探し始めました
高タンパクで低カロリーな食材を、コンビニで探し始めました。
豆腐、納豆は当たり前として、やはりサラダチキンは20g以上もタンパク質を摂取できるので助かりますね。
あとは焼き魚系なら、朝食にピッタリですよね。
デブタロウ
スーパーでも物色しはじめようかな。