24/7ワークアウトの糖質制限26日目。
今日の朝・昼はごはん（100g）を食べ忘れてしまいました。
まだまだ徹底出来ていないので、注意しなれけれいけませんね。
では、糖質制限26日目の食事メニューです。
デブタロウ
ごはんを一切食べない→ごはん（100g）を食べるという変化にまだ慣れてません。
夕食はごはんがNGなんだよね？
妻・ブタコ
デブタロウ
そう。あくまで朝or昼のどちらか。
デブタロウの身体で、ちょっとした実験しているみたい。
妻・ブタコ
デブタロウ
実験という表現は別として、糖質コントロールを楽しめれば良いよね。
24/7ワークアウト26日目朝の食事
24/7ワークアウト食事26日目の朝食
- ブランパン2個：糖質2.2g✕2
- パストラミビーフ：糖質0.9g
- チーズ：糖質0.4g
- 豚汁：糖質不明
- からあげクン：糖質約4.0g
- お茶
腹八分目を覚えてきた。
おなじみとなったブランパン＋パストラミビーフ。
昨日の夕食の残りの豚汁も加えて、腹八分目に抑えました。
以前は食べ過ぎるか、食べなさ過ぎるかのどちらかでしたが、糖質コントロール約1ヶ月で「自分の腹八分」が分かってきたような気がします。
朝食を抜かなくなったことも良いことだね。
妻・ブタコ
24/7ワークアウト26日目昼の食事
24/7ワークアウト食事26日目の昼食
- チキンサラダとミックスサラダ：糖質0.38g
- 野菜スープ：糖質約5.0g
- 水
デブタロウ
チキンサラダはお腹にたまるけど、ごはん（100g）を追加してもよかったかな。
24/7ワークアウト26日目夜の食事
24/7ワークアウト食事26日目の夕食
- 豚肉とネギの炒め：糖質不明
- たまごとほうれん草：糖質不明
- ブロッコリーのサラダ：糖質不明
- お麩の味噌汁：糖質不明
- お茶
24/7ワークアウト26日目の糖質コントロールの課題
ごはん（100g）をもっと徹底させる
今日の朝・昼はごはんをついつい食べませんでした。
筋肉分解を少しでも抑えるために、1食が30g程度の糖質を摂ろうと思います。
糖質を抑えた食事を約1ヶ月行ってきたデブタロウの場合であって、どんな人でも1日1食は糖質30g摂取するべきという訳ではありません。