食事

24/7ワークアウト26日目の食事メニュー。「ごはんを食べない→ごはんを食べても良い」にまだ慣れていない。

24/7ワークアウトの糖質制限26日目。

今日の朝・昼はごはん(100g)を食べ忘れてしまいました。

まだまだ徹底出来ていないので、注意しなれけれいけませんね。

では、糖質制限26日目の食事メニューです。

デブタロウ
ごはんを一切食べない→ごはん(100g)を食べるという変化にまだ慣れてません。
夕食はごはんがNGなんだよね?
妻・ブタコ
デブタロウ
そう。あくまで朝or昼のどちらか。
デブタロウの身体で、ちょっとした実験しているみたい。
妻・ブタコ
デブタロウ
実験という表現は別として、糖質コントロールを楽しめれば良いよね。

24/7ワークアウト26日目朝の食事

24/7ワークアウト食事26日目の朝食

  • ブランパン2個:糖質2.2g✕2
  • パストラミビーフ:糖質0.9g
  • チーズ:糖質0.4g
  • 豚汁:糖質不明
  • からあげクン:糖質約4.0g
  • お茶

腹八分目を覚えてきた。

おなじみとなったブランパン+パストラミビーフ。

昨日の夕食の残りの豚汁も加えて、腹八分目に抑えました。

以前は食べ過ぎるか、食べなさ過ぎるかのどちらかでしたが、糖質コントロール約1ヶ月で「自分の腹八分」が分かってきたような気がします。

朝食を抜かなくなったことも良いことだね。
妻・ブタコ

24/7ワークアウト26日目昼の食事

24/7ワークアウト食事26日目の昼食

  • チキンサラダとミックスサラダ:糖質0.38g
  • 野菜スープ:糖質約5.0g
デブタロウ
チキンサラダはお腹にたまるけど、ごはん(100g)を追加してもよかったかな。

24/7ワークアウト26日目夜の食事

24/7ワークアウト食事26日目の夕食

  • 豚肉とネギの炒め:糖質不明
  • たまごとほうれん草:糖質不明
  • ブロッコリーのサラダ:糖質不明
  • お麩の味噌汁:糖質不明
  • お茶

24/7ワークアウト26日目の糖質コントロールの課題

ごはん(100g)をもっと徹底させる

今日の朝・昼はごはんをついつい食べませんでした。

筋肉分解を少しでも抑えるために、1食が30g程度の糖質を摂ろうと思います。

糖質を抑えた食事を約1ヶ月行ってきたデブタロウの場合であって、どんな人でも1日1食は糖質30g摂取するべきという訳ではありません。

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