24/7ワークアウトの糖質制限22日目。
ここ最近わたしの中で流行りつつある「ブランパン+パストラミビーフ+チーズ」
パストラミビーフの黒胡椒が、ちょうどよいアクセントとなって飽きません。
では、糖質制限22日目の食事メニューです。
パンに挟むだけなんだよね。

妻・ブタコ

デブタロウ
忙しい朝に、自分でも手軽にできた。
(・・・よし!朝食の手間が省けた!)

妻・ブタコ
24/7ワークアウト22日目朝の食事

24/7ワークアウト食事22日目の朝食
今日の朝ご飯は、コンビニ食(贔屓にしているローソン)。
- ブランパン2個:糖質2.2g✕2
- パストラミビーフ:糖質0.9g
- チーズ:糖質不明
- ミックスサラダ+ツナ:糖質不明
- からあげクンチーズ3個:糖質約4.0g
- お茶
からあげクンはカロリーが若干高目
からあげクンは糖質はそれほどでもない割に、カロリーが若干高い印象を持ちました。
やはり衣がついているからでしょうか。

デブタロウ
糖質量的には問題ないけど、お腹のぜい肉をなくすなら我慢しなきゃかな。
24/7ワークアウト22日目昼の食事

24/7ワークアウト食事22日目の昼食
昼食は自宅で簡単に済ませました。
冷蔵庫の中に残っていたこんにゃく麺を作りました。
- こんにゃく麺:糖質不明(こんにゃく麺は糖質ゼロ)
- サラダチキン:糖質1.4g
- たまごのサラダ:糖質1.8g
- お茶

デブタロウ
久々に料理したぞ。
チンしただけだよね?

妻・ブタコ

デブタロウ
もったいないけど、スープは残しました。
24/7ワークアウト22日目夜の食事

24/7ワークアウト食事22日目の夕食
夜は家族でファミレス(ジョイフル)でした。
ヘルシー料理単品にサイドメニューを加えて、お腹の足しにしました。
納豆が単品で注文できたのは、発見でしたね。
- 豚肉とキャベツのポン酢掛け:糖質不明
- 納豆:糖質不明
- 味噌汁:糖質不明
- ウーロン茶
24/7ワークアウト22日目の糖質コントロールの課題
糖質だけじゃなく、脂質・カロリーにも気を配りたい
糖質制限になれていない頃は、糖質さえ低ければ高カロリーでも食べちゃえと思っていました。
糖質制限に慣れてきたのか、これからは糖質はもちろんのこと、高タンパク低カロリーのものを探してみたいと思います。
ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」ですからね。
言ったね?自分の首を締めてない?

妻・ブタコ

デブタロウ
言っちゃった。。