24/7ワークアウトの糖質制限22日目。
ここ最近わたしの中で流行りつつある「ブランパン＋パストラミビーフ＋チーズ」
パストラミビーフの黒胡椒が、ちょうどよいアクセントとなって飽きません。
では、糖質制限22日目の食事メニューです。
パンに挟むだけなんだよね。
妻・ブタコ
デブタロウ
忙しい朝に、自分でも手軽にできた。
（･･･よし！朝食の手間が省けた！）
妻・ブタコ
24/7ワークアウト22日目朝の食事
24/7ワークアウト食事22日目の朝食
今日の朝ご飯は、コンビニ食（贔屓にしているローソン）。
- ブランパン2個：糖質2.2g✕2
- パストラミビーフ：糖質0.9g
- チーズ：糖質不明
- ミックスサラダ＋ツナ：糖質不明
- からあげクンチーズ3個：糖質約4.0g
- お茶
からあげクンはカロリーが若干高目
からあげクンは糖質はそれほどでもない割に、カロリーが若干高い印象を持ちました。
やはり衣がついているからでしょうか。
デブタロウ
糖質量的には問題ないけど、お腹のぜい肉をなくすなら我慢しなきゃかな。
24/7ワークアウト22日目昼の食事
24/7ワークアウト食事22日目の昼食
昼食は自宅で簡単に済ませました。
冷蔵庫の中に残っていたこんにゃく麺を作りました。
- こんにゃく麺：糖質不明（こんにゃく麺は糖質ゼロ）
- サラダチキン：糖質1.4g
- たまごのサラダ：糖質1.8g
- お茶
デブタロウ
久々に料理したぞ。
チンしただけだよね？
妻・ブタコ
デブタロウ
もったいないけど、スープは残しました。
24/7ワークアウト22日目夜の食事
24/7ワークアウト食事22日目の夕食
夜は家族でファミレス（ジョイフル）でした。
ヘルシー料理単品にサイドメニューを加えて、お腹の足しにしました。
納豆が単品で注文できたのは、発見でしたね。
- 豚肉とキャベツのポン酢掛け：糖質不明
- 納豆：糖質不明
- 味噌汁：糖質不明
- ウーロン茶
24/7ワークアウト22日目の糖質コントロールの課題
糖質だけじゃなく、脂質・カロリーにも気を配りたい
糖質制限になれていない頃は、糖質さえ低ければ高カロリーでも食べちゃえと思っていました。
糖質制限に慣れてきたのか、これからは糖質はもちろんのこと、高タンパク低カロリーのものを探してみたいと思います。
ダイエットの基本は「摂取カロリー＜消費カロリー」ですからね。
言ったね？自分の首を締めてない？
妻・ブタコ
デブタロウ
言っちゃった。。