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食事

24/7ワークアウト21日目(3週間目)の食事メニュー。糖質制限していてもお腹は十分に満たされてます。

24/7ワークアウトの糖質制限21日目(3週間目)。

糖質制限をはじめた当初は、何を食べても良いかは教えてもらったものの、ドコで買えるのかまだは手探り状態だったため、空腹感に襲われることもしばしばありました。

3週間も経つと「どこで何を買えば糖質コントロールしながらお腹が満足する」というところまで思いつくようになりました。

では、糖質制限21日目(3週間目)の食事メニューです。

デブタロウ
ローソンに行けば、ブランパン+ビーフ+チーズがおいしい。
セブンイレブンに行けば、おでんの低糖質セットが安い。
妻・ブタコ
あのスーパーに行けば、ついでにお菓子も買ってもらえる〜
こぶた

24/7ワークアウト21日目(3週間)朝の食事

24/7ワークアウト食事21日目の朝食

今日の朝ご飯は、コンビニ食(ローソン)。

  • ブランパンのハム&マヨネーズパン2個:糖質6.2g✕2
  • ミックスサラダのサラダチキンのせ:糖質1.4g
  • ブラックコーヒー

海鮮サラダに飽きたらサラダチキンに変更

海藻ミックスサラダは糖質も低くて安いのでオススメなのですがさすがに何日も続くと飽きてしまうので、今回はミックスサラダとサラダチキンを購入。

チキンのボリュームと肉を食べている感覚が、満腹感を当ててくれました。

何より低カロリー高タンパクなのが、トレーニング中のわたしにピッタリですね。

デブタロウ
結構、満腹になりました。

24/7ワークアウト21日目(3週間)昼の食事

24/7ワークアウト食事21日目の昼食

昼食は自宅でシンプルに。

昨日はちょっと脂質を多く摂りすぎたかもしれないので、低カロリーなものを作ってもらいました。

 

  • 豆腐のチーズ焼き:糖質不明
  • もやしとほうれん草:糖質不明
  • こんにゃくと鶏肉としめじのスープ
  • お茶
デブタロウ
お腹に優しい〜。
ちょっと量が少ないから、間食を上手く使ってね。
妻・ブタコ

デブタロウメモ

15時くらいに、買いだめしておいたミックスナッツ少々(糖質約7g分)を食べて空腹を軽減しました。

24/7ワークアウト21日目(3週間)夜の食事

24/7ワークアウト食事21日目の夕食

夜はブタコの創作料理「ぎょうざのネタ+豆腐の油揚げ焼き」。

油揚げの中にパンパンにぎょうざのネタが入っているので、お腹も大満足。

もちろん完食しました。

  • ぎょうざのネタ+豆腐の油揚げ焼き:糖質不明
  • しらすと大根おろし:糖質不明
  • 半熟玉子:糖質不明
  • 豆腐ともやしの鍋:糖質不明
  • お茶
(・・・レシピサイトにあった料理にちょっとアレンジしただけなのは黙っておこう)
妻・ブタコ
デブタロウ
おいしー。ありがとー!

24/7ワークアウト21日目(3週間)の糖質コントロールの課題

糖質制限料理が食卓に出てくるありがたさ

糖質制限3週間目になると、わたしと同様に妻ブタコも糖質制限料理を工夫して料理してくれるようになりました。

これには感謝しかないですね。

欲しい洋服があるんだけどさ〜
妻・ブタコ
デブタロウ
(・・・これが狙いか!?)

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