24/7ワークアウトの糖質制限20日目。
今日の朝食は、ブランパンに肉類とチーズをはさんで食べました。
これがわたし的にヒット商品！
では、糖質制限20日目の食事メニューです。
24/7ワークアウト20日目朝の食事
24/7ワークアウト食事20日目の朝食
今日の朝ご飯は、コンビニ食（ローソン＆セブンイレブン）。
- ブランパン2個：糖質2.2g✕2
- ベッパービーフ：糖質1.8g
- サラミ＆チーズ：糖質1.3g
- お茶
ブランパン＋肉類＋チーズがおいしくて腹持ちも良い
糖質制限をコンビニ食でしていると、どうしても同じメニューになりがちです。
そんなときに使える方法が、ブランパン＋肉類＋チーズ。
肉類はビーフでもベーコンでも糖質さえ低ければ何でもOK。
チーズもスモークチーズでもカマンベールチーズでもOK。
それをブランパンに挟んで食べるだけで、なかなかボリュームもある簡単メニューになりますよ。
デブタロウ
これならわたしでも出来る。
挟むだけだからね〜。
こぶた
24/7ワークアウト20日目昼の食事
昼食はファミレス（ガスト）でランチ。
日替わりランチの「チキングリル和風ソース＆アジフライ」を食べました。
デブタロウ
ごはんは抜いてもらいました。
チキンの皮が付いているのが気になるわね。
妻・ブタコ
- チキングリル和風ソース＆アジフライ：糖質不明
- たまごスープ
- ウーロン茶
24/7ワークアウト20日目夜の食事
24/7ワークアウト食事20日目の夕食
夜は自宅でゆっくりと食事。
肉を大量のレタスに巻いて食べると、ヘルシーでボリューム感もでますよ。
満足〜満足〜。
肉のタレも糖質を気にしてみました。
妻・ブタコ
デブタロウ
ごはんが進む！（ごはん食べてないけど）
- レタスの豚肉包み：糖質不明
- ネギトロ小鉢：糖質不明
- チーズとしらす入りピーマン：糖質不明
- お麩の味噌汁
- お茶
24/7ワークアウト20日目の糖質コントロールの課題
チキングリルも皮がついていると注意
鳥は糖質制限に合った食材ですが、鳥皮については食べないほうが良いです。
理由は、高カロリーだから。
摂取カロリー＜消費カロリーがダイエットの基本なので、なるべく高カロリーの食材は避けないといけませんでした。
デブタロウ
おいしいんだけど、今は我慢すべきでしたね。