24/7ワークアウトの糖質制限18日目。
今日はブタコもこぶたも日中は外出していたため、何か自宅でできるトレーニングをしようかなと思いました。
が、スクワットを10回ほど自重でやったところで満足して終了。
こういう人が、パーソナルトレーニングにピッタリなんでしょうね？
では、糖質制限18日目の食事メニューです。
スクワット10回で満足って？
妻・ブタコ
ぼくでももう少しやるよ？
こぶた
デブタロウ
結局グータラしてたら1日終わりました。
24/7ワークアウト18日目朝の食事
24/7ワークアウト食事18日目の朝食
今日の朝ご飯は、ブタコがネットで調べた糖質制限メニュー。
右上はラーメンに見えますが、低糖質の麺を使ったそばです。
スープは申し訳ないけど、極力飲まないようにしました。
鶏肉は1日ヨーグルトに漬けました。
妻・ブタコ
デブタロウ
すげーうまい！朝から贅沢〜
おそばもおいしい〜。
こぶた
- 鶏肉のカレー風味：糖質不明
- 低糖質麺の鴨南そば：糖質不明
- お茶
24/7ワークアウト18日目昼の食事
24/7ワークアウト食事18日目の昼食
昼食は一人でコンビニ食（ローソン）。
間食用のつもりで買っておいたナッツも食べちゃいました。
間食用になってない。。
妻・ブタコ
デブタロウ
一度食べだしたら、止まらなかった。
- ジャイアントポークフランク：糖質不明7.7g
- からあげクンレギュラー：糖質6.2g
- ミックスナッツ：糖質7.2g
- お茶
24/7ワークアウト18日目夜の食事
夜はブタコとこぶたとブタコの親族らとスーパー銭湯にお出かけ。
銭湯の食堂で食事をしました。
もちろん糖質の低そうなメニューを選びましたよ。
さんまおいしそー
妻・ブタコ
まぐろ食べたーい
妻・ブタコ
デブタロウ
いろいろ食べられちゃった。
- さんまの塩焼き
- まぐろの山かけ
- もつ煮込み
- サラダ
- 水
24/7ワークアウト18日目の糖質コントロールの課題
糖質が低いからといってたくさん食べたら意味がない
今日の昼食をご覧ください。
すべて糖質一桁なので低糖質食材なのですが、3種類も食べたのでトータルで20gオーバーしてしまいました。
糖質が少ないからと行って油断して食べすぎたので、本末転倒となってしまいました。
デブタロウ
やっぱりナッツは間食用として残せばよかった。