24/7ワークアウトの糖質制限17日目。
出張やら健診やらでタイトだったスケジュールも、今日から落ち着きました。
きちんと3食を食べて、もし空腹感があれば間食もできるという余裕を持って糖質コントロールしていきます。
では、糖質制限17日目の食事メニューです。
間食ってしてはいけないイメージだけど。
妻・ブタコ
3時のおやつみたいな？
こぶた
デブタロウ
もしお腹が空いたら、ナッツやチーズを食べるよ。
24/7ワークアウト17日目朝の食事
24/7ワークアウト食事17日目の朝食
今日の朝ご飯は、サンドウィッチ。
- サンドウィッチ：糖質不明
- お茶
たまごが大きめでパンは小さめで。
サンドウィッチだけでしたが、たまごが大きめなので満足できました。
パンを使うので糖質はあると思いますが、今日はトレーニングのある日なので良しとしました。
デブタロウ
ハードなトレーニングするからエネルギー源は確保しないと。
パン自体は薄いものを使ったよ。
妻・ブタコ
おいしー
こぶた
24/7ワークアウト17日目昼の食事
24/7ワークアウト食事17日目の昼食
昼食はコンビニ（ローソン）でブランパンを購入。
トレーニングに行く前に食べました。
写真を撮るのを忘れて、食べた後の袋のみですが。。
たれぱんだのシールは残しておいてね。
妻・ブタコ
シール集め〜
こぶた
- ブランパン2個：糖質2.2g✕2
- お茶
24/7ワークアウト17日目夜の食事
24/7ワークアウト食事17日目の夕食
夜は自炊。
トレーニングでクタクタになった分、よりおいしく感じました。
デブタロウ
バクバクっと食べたい。
しっかり噛んで食べなさい。
妻・ブタコ
- 豚肉と野菜の炒め物：糖質不明
- 豆腐ときのこの味噌汁：糖質不明
- 納豆とみょうが：糖質不明
- お茶
24/7ワークアウト17日目の糖質コントロールの課題
間食を上手に使えば空腹知らず
昨日は昼から夜にかけて空腹に悩まされましたが、今日は空腹にはなりませんでした。
もしもお腹が空いたと感じたら、ナッツやチーズを食べると腹持ちもよく空腹が軽減できます。
かばんの中にナッツをしのばせておいて、午後3時くらいに食べれば夜まで持つはず。
デブタロウ
きちんと3食食べられれば、それほど空腹にはならないけど。
念のために持っておきなさい。
妻・ブタコ