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食事

24/7ワークアウト14日目(2週間目)の食事メニュー。あっという間に2週間が経っていた。

24/7ワークアウトの糖質制限14日目(2週間目)。

今日で糖質コントロールを意識した食事を開始して、2週間が経ちました。

「あと3回繰り返せばビール腹がなくなる」と思えば、がんばれます。

では、糖質制限14日目(2週間目)の食事メニューです。

あっという間のような、長かったような・・・
妻・ブタコ
デブタロウ
引き続き、料理は頼みます。

24/7ワークアウト14日目(2週間目)朝の食事

24/7ワークアウト食事14日目(2週間目)の朝食

今日の朝ご飯は、コンビニ食(贔屓にしているローソン)。

  • ブランのハム&マヨネーズパン2個:糖質6.2g✕2
  • 海藻ミックスサラダ:糖質1.1g
  • スモークタン:糖質1.6g
  • カマンベールチーズ3個:糖質0.2g✕3
  • お茶

いつものブランパンではなく、ブランのハム&マヨネーズパン

ブランパン2個にちょっと飽きてきてしまったので、同じブランパンでもハム&マヨネーズの物を選びました。

糖質は8gほど上がってしまいますが、許容範囲でした。

チーズが腹持ちと低糖質とコスパ的に重宝できることを知りました。

チーズはオーブンでちょっと焼くだけで、もっとおいしくなります。
妻・ブタコ
デブタロウ
そのまま食べちゃった。

24/7ワークアウト14日目(2週間目)昼の食事

24/7ワークアウト食事14日目(2週間目)の昼食

昼食はファミレス(ジョイフル)のヘルシー定食(おかずのみ)を注文しました。

4日目と同じ「豚肉とキャベルのポン酢掛け」。

ちょっと量は少なめなので、物足りない方は単品で低糖質なサイドメニューを注文すると良いです。

デブタロウ
他のファミレスにも行ってみようかな。
ついてく〜♪
妻・ブタコ
ぼくも〜♪
こぶた
  • 豚肉とキャベルのポン酢掛け
  • 烏龍茶

24/7ワークアウト14日目(2週間目)夜の食事

24/7ワークアウト食事14日目(2週間目)の夕食

夜はちょっと寒くなってきたので、鍋の登場。

肉や野菜を無理なく食べられました。

こんにゃくのステーキも、こんにゃくとは思えないおいしさでいただきました。

こんにゃくのタレは、ちょっと糖質高かったけどね。
妻・ブタコ
デブタロウ
また買ってきてほしい。
  • こんにゃくのステーキ:糖質9.0g
  • 納豆:糖質2.7g
  • 手羽とブロッコリーの鍋:糖質不明
  • お茶

24/7ワークアウト14日目の糖質コントロールの課題

糖質制限中に納豆は食べられる

納豆の炭水化物値は少し高いのですが、6〜7割は食物繊維で残りが糖質になります。

厚生労働省による低糖質な食材とは100g中5g以下なのですが、納豆は低糖質食材に該当します。

ついついごはんが恋しくなってしまいますが、ちょっといつものメニューに変化を加えたいなら納豆をお試しください。

デブタロウ
豆腐と一緒に納豆を食べると、食感の違いを楽しめます。

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