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食事

24/7ワークアウト11日目の食事メニュー。ほっともっとの肉野菜炒めや焼肉は糖質制限中でもOK

24/7ワークアウトの糖質制限11日目。

今日は朝からこぶたの運動会応援のため、ドタバタ。

前日の反省を踏まえ、あらかじめ朝食はほっともっとで購入済みでした。

では、糖質制限11日目の食事メニューです。

デブタロウ
ほぼ毎日ドタバタなんですけどね。

24/7ワークアウト11日目朝の食事

24/7ワークアウト食事11日目の朝食

今日の朝ご飯は、ほっともっとのハンバーグ弁当(おかずのみ)。

  • ハンバーグ(おかずのみ):糖質34.8g
  • たまごスープ:糖質0.1g
  • サラダ:糖質1.5g
  • お茶

ほっともっとのハンバーグは我慢しよう

昨日の今日であれなんですが、“ほっともっとのおかずのみなら何でも食べられる”わけではありませんでした。

ハンバーグ(おかずのみ)を買って食べたのですが、後で調べてみると糖質34.8gとなかなか多め。

焼肉(おかずのみ)でも糖質16.3gだからハンバーグ(おかずのみ)もOKかと思いましたが、ほっともっとのハンバーグはしばらく我慢します。

デブタロウ
素直に焼肉(おかずのみ)を買えばよかった。。
なぜ糖質チェックしていないハンバーグを選ぶかなぁ?
妻・ブタコ
デブタロウ
メニューを見ていたらハンバーグを食べたくなっちゃって。
こどもだなぁ。
こぶた

24/7ワークアウト11日目昼の食事

こぶたの運動会は午前中で終わったので、ブタコ側の親族たちと近所のビュッフェ形式のランチへ。

わたしが糖質制限をはじめたことは知られていましたが、「糖質制限=何も食べられない」という誤解が一般的に広まっているのか「そんなに食べちゃっていいの?」と言われたのが印象的でした。

気軽にビュッフェ形式のランチに行けることも、3食しっかり食べられる24/7ワークアウトの良い特徴かもしれません。

デブタロウ
普通におかわりもしちゃいました。
今までのようなドカ食いではなかったね。
妻・ブタコ
デザートも食べてなかった〜
こぶた
  • からあげ2個
  • 牡蠣のフライ2個
  • スクランブルエッグ
  • サラダ(青じそドレッシング)
  • 豚肉と野菜炒め
  • ポトフ
  • お茶

3食きちんと食べられる糖質コントロール

24/7ワークアウトでは、糖質ゼロ・糖質完全カットではありません。

トレーナーさんと話し合って、1日どのくらいの糖質ならOKと指導されました。

はじめは難しいと思っていましたが、意外と食べられるものも多く、今回のようなランチにも参加できます。

デブタロウ
コンビニやスーパーに低糖質の食材が増えました。
糖質制限のレシピもネット上でクックパッドにのっていますよ。
妻・ブタコ

24/7ワークアウト11日目夜の食事

昼はランチでしたが、夜もブタコ側の親族と外食。

こどもも食べられる料理のある居酒屋っぽいお店でした。

もちろん糖質を気にしながらも、満足して食べられました。

デブタロウ
刺し身盛りがおいしかった。
おでんや、焼き鳥もね
妻・ブタコ
お子様メニューもおいしかったよ〜
こぶた
  • 刺し身盛り
  • おでん(大根・たまご・牛すじ・こんにゃく)
  • 焼き鳥(ねぎま3本・砂肝2本)
  • シーザーサラダ
  • ハイボール2杯

24/7ワークアウト11日目の糖質コントロールの課題

ほっともっとのハンバーグは我慢

自宅近くのお弁当屋でよくお世話になっているほっともっと。

おかずのみなら肉野菜炒めやからあげ、焼肉も糖質16g以下で食べられるので助かっています。

ただ、ハンバーグやチキン南蛮だけは糖質30gオーバーしてしまうので注意が必要です。

デブタロウ
肉野菜炒めや焼肉が食べられるだけでも助かる。

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